Loskomen van je telefoon begint met meten

Uit het archief: deze aflevering sprak ik in op nieuwjaarsdag 2024, lopend naar het bos. Ik deel hem nu omdat het onderwerp nog net zo actueel is.

Die ochtend was ik begonnen met schrijven over iets wat ik had gedaan: 30 dagen zonder WhatsApp. Het werden er uiteindelijk meer.

Voor mij was de telefoon geen detail. Het was een manier om weg te duiken. Om mijn grootste spel niet te hoeven spelen en mezelf klein te houden. Ik had al van alles geprobeerd: blockers, schermtijd, zelfs een oude Nokia. Het hielp een beetje, maar ik vond altijd een weg eromheen. Pas een gesprek met mijn coach zette iets in beweging.

Wat je meeneemt:

• Blockers en limieten helpen, maar je vindt er bijna altijd een weg omheen. Minder roken is nog steeds roken.
• Kijk niet alleen naar je schermtijd in uren. Kijk hoe vaak je je telefoon pakt en welke app je als eerste opent.
• Zet je schermtijd-statistiek aan, schrijf de cijfers op en journal erover: wat levert het je echt op?
• Zonder een groot genoeg "waarom" heeft geen enkele dopamine-challenge zin.
• Huiswerk: kijk The Social Dilemma.

Hoofdstukken
00:00 Nieuwjaarsdag: 30 dagen zonder WhatsApp
00:37 Over loskomen van tech en dopamine
01:58 We kunnen bijna niet meer diep gaan
02:32 Alles geprobeerd: blockers, schermtijd, een oude Nokia
04:10 Het gesprek met mijn coach en je eerste stap: meten

Merk je dat focus en diep werk er bij jou ook bij inschieten, terwijl je bedrijf juist om je aandacht vraagt? Ik spar daar graag over. Drink een koffie met me of plan een 1-op-1 via https://rogier.live

Ik ben Rogier van Wagtendonk, klantreis-expert, groeipartner en business coach in Breda.